Kohlrabipfanne mit Tomate und Feta
Kohlrabi Madness: The Feta-Tomato Love Affair 🥳
Okay, friends! Have you ever had one of those days where you just wanna throw everything in a pan and hope for the best? 🙋♀️ Like, you’re tired, maybe a lil’ hangry, and you need something quick but also kinda fancy? Well, let me tell you about this *Kohlrabipfanne mit Tomate und Feta* — it’s a game-changer!

Okay, Let’s Talk Ingredients
Alright, so picture this: you’re in the grocery store, and you’ve got your list ready. Here’s what you need for this dish:
– 1.2 kg Kohlrabi (Yeah, it’s that weird-looking veggie, but trust me, it’s delicious)
– 750 ml veggie broth (made from the powder stuff or homemade, no judgment here)
– 30 ml olive oil (2 tablespoons, but I usually eyeball it… oops)
– 75 g red onion, diced (don’t cry on me, okay?)
– 1 clove garlic, finely chopped (because, garlic = love)
– 600 g cherry tomatoes, quartered (the sweeter, the better!)
– 2 tablespoons tomato paste (double concentrated is the way to go)
– 2 teaspoons balsamic vinegar (trust me on this one)
– 2 tablespoons fresh rosemary, chopped (fresh is best, but dried works too)
– 125 g herb cream cheese (for that creamy goodness)
– 125 g feta, crumbled (the star of the show)
– Salt and pepper, obviously
Got it? Okay, let’s do this!
So Here’s Why I Make This Constantly
Okay, real talk. The first time I made this, I had a *serious* kohlrabi crisis. 😂 I didn’t know what to do with it, and it was just sitting there, looking all sad in my fridge. So, I googled around and found this recipe. I threw everything together, and OMG, the smell! It’s like a cozy hug in your kitchen!
I ended up serving it to some friends who were over for dinner, and they were all, “What’s this magical dish?” And I was like, “Just some random stuff I found in my fridge.” 😂
Now, it’s definitely a weekly staple. It’s healthy, super filling, and *so freaking easy*. Plus, it’s a solid way to impress anyone who eats it. I’m basically a culinary wizard now… at least in my own kitchen, right?

The One Trick That Changes Everything
Listen up! The key to this whole dish is the sautéing. When you cook the onions and garlic until they’re just starting to turn golden, you’re releasing alllll that flavor magic. Don’t rush this part! Give it a minute and let it work its charm. Seriously, it’s the difference between a “meh” dish and something that makes you wanna dance around your kitchen!
Don’t Mess This Up (My Top Tips)
1. Kohlrabi can be tough if you don’t cut it small enough. Seriously, that stuff can be like a rock if you don’t chop it into those 1-2 cm cubes.
2. Watch the tomatoes. They can go from perfectly cooked to mushy in a heartbeat. Like, keep an eye on them when they’re simmering!
3. Don’t skip on the salt and pepper. It’s like a personal pep talk for your food. It makes everything *pop*!
How to Keep Them From Disappearing (Or, How to Store Them)
So, if you somehow have leftovers (not likely, but just in case), pop them in an airtight container. They’ll stay good in the fridge for about 3-4 days. Reheat in a pan – trust me, it tastes better than the microwave. You want that feta to sizzle a bit!
If You Liked This, You’ll Probably Like These Too
– Zucchini Noodles with Pesto: Super fresh and crazy easy. You’ll be slurping those noodles like a pro!
– Chickpea Salad: Bright, zesty, and just so good you’ll want to eat it straight from the bowl.
– Stuffed Peppers: Because who doesn’t love a good pepper party?
So what do you think? Are you ready to dive into this kohlrabi magic? What other random veggies do you want to try out? Hit me up with your thoughts! 🍽️💖✨
Kohlrabipfanne mit Tomate und Feta
Flavor-packed Kohlrabipfanne mit Tomate und Feta with amazing ingredients and incredible taste! Perfect for any occasion.
10 minutes
15 minutes
Ingredients
- 1,2 kg Kohlrabi, in 1-2 cm große Würfel geschnitten
Instructions
- Die Kohlrabiwürfel in der Gemüsebrühe für 8-10 Minuten bissfest garen und dann in einem Sieb abgießen. In einem kleineren Topf ein Esslöffel Olivenöl erhitzen und die Zwiebelwürfel glasig anbraten. Dann den Knoblauch zufügen und kurz mitbraten. Anschließend die Kirschtomaten, das Tomatenmark, den Essig und den Rosmarin in den Topf geben. Etwa Salz und Pfeffer hinzufügen und die Tomaten für 10 Minuten ohne Deckel köcheln lassen. Anschließend den Kräuterfrischkäse und den gehackten Feta zufügen. Alles gut vermischen. Mit Salz und Pfeffer final abschmecken. In einer großen hohen Pfanne einen Esslöffel Olivenöl erhitzen und die Kohlrabistücke für 3-4 Minuten braten. Dann die Feta-Tomatensoße zu den Kohlrabistücken geben und alles gut durchmischen. Das fertige Gericht nun noch mit Salz und Pfeffer abschmecken. Kein Witz, Feta macht uns schöner und fitter, denn Feta ist wahrlich ein perfektes Lebensmittel für die Fitnessküche. Feta hat im Vergleich zu anderen Käsesorten weniger Kalorien, liefert dabei aber reichlich Kalzium für die Knochen. Daneben strotzt Feta vor Zink und verschiedenen B-Vitaminen. Zink ist ein Spurenelement, was in unserem Körper total wichtig ist für Haut und Haare und zuständig ist für ein gesundes und funktionierendes Immunsystem. Die B-Vitamine sind echte Powervitamine, die Haut, Schleimhäute, unser Nervenkostüm und den Energiestoffwechsel unterstützen. Ich sag doch, Schönheitsküche und das ganz besonders, wenn auch noch Vitamin C aus den frischen Tomaten dazu kommt. Feta enthält darüber hinaus auch wunderbar viel Eiweiß, nämlich etwa 16 g auf 100 g Feta. Gut für die Muskulatur, die mit Feta viele Aminosäuren als Baustoffe bekommt. Für die Low-Carb-Küche ist Feta toll geeignet, denn der aromatische Käse hat fast keine Kohlenhydrate und passt auf dem Weg in jedes – noch so schmale – Kohlenhydratbudget. Feta wird auf traditionelle Art in Griechenland hergestellt und besteht aus Schafsmilch und manchmal noch aus einem kleineren Teil Ziegenmilch. Kuhmilch hat im Feta nichts verloren, denn mit Kuhmilch gemacht ist es ein Hirtenkäse. Durch die Herkunft der Milch von Schafen und Ziegen ist das Milcheiweiß besonders gut verträglich und oft vertragen Menschen, die mit Kuhmilcheiweiß manchmal Probleme haben, den Feta wunderbar. <div class="row affbox4"> <div class="col-sm-4 col-md-4 col-lg-4"><a class="noaffimg" href="https://happycarb.de/empfiehlt/amazon/buch-total-geniales-gemuese" rel="sponsored noopener" target="amzshop"><img class="wp-image-48283 size-full alignleft lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" data-src="/wp-content/uploads/2023/07/buch-verrueckt-nach-feta-iso.jpg" alt="Verrückt nach Feta von Bettina Meiselbach" width="294" height="392" /></a></div> <div class="col-sm-8 col-md-8 col-lg-8"> Buchformat: 128 Seiten, 17 x 24 cm, gebundenes Buch, Hardcover ISBN: 978-3-98595-913-6, als Selfpublisher, Vertrieb durch Nova MD Preis (inkl. MwSt.): 20,00 Euro</div> <div class="col-sm-8 col-md-8 col-lg-8"> <div class="print-no"> <a class="btn btn-block ctabtn" href="https://happycarb.de/empfiehlt/amazon/buch-verrueckt-nach-feta" target="amzshop" rel="sponsored noopener"><span> Buch bei Amazon bestellen</span></a><a class="btn btn-block ctabtn" href="https://happycarb.de/empfiehlt/thalia/buch-verrueckt-nach-feta" target="thaliashop" rel="sponsored noopener"><span> Buch bei Thalia bestellen</span></a><a class="btn btn-block ctabtn" href="https://happycarb.de/empfiehlt/genialokal/buch-verrueckt-nach-feta" target="genialokalshop" rel="sponsored noopener"><span> Buch bei genialokal bestellen</span></a>Das Buch ist natürlich auch im lokalen Buchhandel erhältlich. Bei <a class="noaffimg" href="https://happycarb.de/empfiehlt/genialokal/buch-verrueckt-nach-feta" target="genialokalshop" rel="sponsored noopener">genialokal</a> kannst du das Buch einfach für deinen . Ebenfalls bestellbar über alle großen Shops wie z.B. <a href="https://www.buecher.de/shop/diabetes/verrueckt-nach-feta/meiselbach-bettina/products_products/detail/prod_id/68342325/" target="_blank" rel="noopener">Bücher.de</a>, <a href="https://www.hugendubel.de/de/buch_gebunden/bettina_meiselbach-verrueckt_nach_feta-46303498-produkt-details.html" target="_blank" rel="noopener">Hugendubel</a> oder <a href="https://www.osiander.de/shop/home/artikeldetails/A1069057492" target="_blank" rel="noopener">Osiander</a>. </div> </div> </div>